яєνє ∂є мιи¢єυя

1)αναит тσυт σи ¢αℓ¢υℓ ѕσи ιм¢ (ιи∂ι¢є ∂є мαѕѕє ¢σяρσяєℓ):

 ∂ινιѕєz νσтяє ρσι∂ єи кg ραя νσтяє тαιℓℓє єи мєтяє,éℓєνé αυ ¢αяяé.

єχємρℓє: αℓι¢є мєѕυяє 1,60 мéтяє єт ρєѕє 54 кg

                  = 54/ 2,56

                  = 21

• ѕι νσтяє ιм¢ єѕт ιиféяιєυя α 18,5 : νσυѕ єтєѕ мαιgяє ( éqυιναℓєит ∂єѕ тσρѕ мσ∂єℓѕ α¢тυєℓѕ)

• ѕι νσтяє ιм¢ єѕт ¢σмρяιѕ єитяє 18,5 єт 25 : νσтяє ρσι∂ѕ єѕт иσямαℓ

• ѕι νσтяє ιм¢ єѕт ¢σмρяιѕ єитяє 25 єт 30 : νσυѕ єтєѕ єи ѕυяρσι∂

• ѕι νσтяє ιм¢ єѕт ѕυρéяιєυя α 30 : σи ραяℓє ∂ σвéѕιтé

ѕι νσυѕ ανєz υи ρσι∂ иσямαℓ мαιѕ qυє мαℓgяéѕ тσυт νσυѕ νσυℓєz ρєя∂яє qυєℓqυєѕ ρєтιтѕ кιℓσѕ ρσυя νσυѕ ѕєитιя мιєυχ ( ¢σмм мσι ^^ ), נє ρєυχ νσυѕ αι∂єя (נυѕqυ'α 10 кιℓσѕ α ρєя∂яє), ѕι иσи נє νσυѕ ¢σиѕєιℓ ∂є ¢σиѕυℓтєя υи(є) ∂ιéтéтι¢ιєи(є), νσιя υи мé∂є¢ιи ѕρé¢ιαℓιѕé.

2) ... ℓє "яégιмє"

ℓє мαтιи:

●тнé συ ¢αfé α νσℓσитé ( єт ¢єυχ тσυтє ℓα נσυяиéє)

●υи ρєтιт мσя¢єαυ ∂є ραιи ανє¢ υиє иσιχ ∂є вєяяє ( υиє иσιχ ραѕ υиє вяσυєттє ! ;) )

●υи уασυят 0 ρσυя 100

●υи νєяяє ∂є ℓαιт συ αυтяє ℓαιтαgє fαιвℓє єи ¢αℓσяιє ( ραѕ ∂є ¢αмємвєят ∂αиѕ ℓє ¢αfé ∂σи¢! ;) )

10н:

ѕι νσυѕ ανєz υи ¢яєυ ℓє мαтιи:

●150g ∂є fяυιт(ѕ) (ℓєѕ fяαιѕєѕ ѕσит ℓєѕ fяυιтѕ ℓєѕ мσιиѕ ¢αℓσяιqυєѕ ∂є тσυѕ :ρ )

●1 ρєтιтє тяαи¢нє ∂є ραιи...ѕє¢ !!

ℓє мι∂ι:

σи αρρℓιqυє ℓα яégℓє ∂υ "4.2.1"( вιєиѕυя тυ єи мαиgє qυ'υи ∂є ¢нαqυє ), ¢ єѕт α ∂ιяє :

● 4 ρσятισиѕ ∂є gℓυ¢ι∂єѕ (ραιи,ραтєѕ,яιz,ρσммє ∂є тєяяє,вℓé,...) ρσυя ℓ'éиéяgιє ∂єѕ ¢єℓℓυℓєѕ

● 2 ρσятισиѕ ∂є ρяσтéιиєѕ (νιαи∂єѕ,νσℓαιℓℓє,ρσιѕѕσи,σєυf,...) ρσυя ℓα яégéиéяαтισи ∂єѕ мυѕ¢ℓєѕ

● 1 ρσятισи ∂є ℓιρι∂єѕ (нυιℓєѕ ¢яυєѕ ∂є ρяéféяєи¢є,υи ρєυ ∂є вєяяє ¢яυ συ ∂є ¢яємє fяαι¢нє)

● ℓégυмєѕ ¢яυєѕ єт ¢υιтѕ α νσℓσитé

●150 g ∂є fяυιт(ѕ)

● ∂є ℓ єαυ (¢σитяєχ,нєραя)

4н:

ραяєιℓ qυ'α 10н

ѕσυρєя:

ραяєιℓ qυ'α мι∂ι

ив: ℓє ∂ιмαи¢нє fαιтєѕ νσυѕ ρℓαιѕιя :тαятιиєѕ ∂є иυтєℓℓα,¢αмємвєят,¢нιρѕ,νσ∂кα,..α gσgσ ! fαιтєѕ νσυѕ ρℓαιѕιя ! ιℓ иє fαυт ραѕ єтяє fяυѕтяéє ѕι иσи ℓє яєgιмє иє тιєи∂яα נαмαιѕ !!

éνι∂ємєит υи яєgιмє ∂σιт тנяѕ єтяє αѕѕσ¢ιé α ∂υ ѕρσят мαιѕ ¢α ¢є ѕєяα ℓє ѕυנєт ∂є :